常常伏案工作的白领OL腰部很方便积聚赘肉，怎么快速减掉有余的脂肪呢?健康网作者今日带来一套高效椅子瘦身操，利用工间休息之余就才能轻松完结哦!每日坚持四小节，轻轻松松燃烧有余脂肪，恢复苗条身材。
第一节：
运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿轮流屈伸动作。
目的：有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉，减去有余脂肪。
注意事项：上身的脊柱要立直，双腿尽量在抬离地面90度的地方做屈伸动作。
运动量：15次~25次/组，做2组~4组。
第二节：
运动方式：坐在椅子上，腰部直立，一手叉腰另一手竖着放于体侧，做下腰动作。
目的：锻炼腰侧肌肉，解除腰部有余脂肪，塑造纤纤细腰。
注意事项：向下下腰的幅度尽量加大，身体坐直，不要驼背。
运动量：先做完一侧后再换另一侧，15次~25次/每侧/组，每侧做2组~3组。
第三节：
运动方式：两手撑在椅子上，脊柱挺直，做左右推臂动作。
目的：锻炼肱三头肌(大臂后部)和背部肌肉，解除臂部有余脂肪，塑造上臂曲线。
注意事项：上身的躯干要直立，将身体重量全部放入手臂上。
运动量：15次~25次/组，做2组~4组。
第四节：
运动方式：用手扶住桌子或椅子，双腿直立并拢，然后一侧腿向外侧抬起至最大限度。
目的：锻炼大腿外侧和髋部肌肉， 减轻髋部赘肉，塑造修长腿部曲线。
注意事项：身体站直，髋部要正朝前方，不要朝上翻起，要将大腿抬起至最大限度，动作的速度尽量加快。
运动量：25次~35次/组，每侧做3组~4组。
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