所谓圆背，旧是上背部向后成半圆形突出，也有人叫做“寒背”。圆背的人，从侧面才能见到他的胸椎向后均匀地突出成一个弧形，而且两肩向前，头也稍向前倾。轻的只影响美观，不影响生理功效，重要的，对呼吸功效有不良影响，也是导致上背痛的因素。究其因素，一般有三种：
①少年性圆背———因素是(A)背肌发育差;(B)读书写字用的桌子过矮或字体太小，光线不够，有近视，以致读书写字时常常弯腰弓背;(C)遗传上体形的特点。
②职业性圆背———出于劳动和运动时身体常常向前倾，日久形成圆背。
③老年性圆背———出于椎间盘结构变性，背肌萎缩变弱，不能充分支持脊椎，使胸椎后弯程度变大而成圆背。
少年性圆背是才能预防的，妙招是保证桌椅高矮合适，鼓励儿童多参加体育运动等。当产生圆背后，可用医疗体操矫正，矫正的原则是增强背肌，挺伸躯干和扩展胸廓。除体操外，进行游泳或蛙泳，以及做适当的悬垂练习也有帮助。下面介绍一套老用的矫正体操。
①并腿立正。两臂前平举，然后双臂用力向上下两旁后振，挺伸躯干。
②并腿立正。双手身后相握，足尖立地，两臂后引，挺胸。
③并腿立正。双手下垂持体操棒(或一般的木棒)两臂用力上举，用力挺胸。
④并腿立正。两臂肩侧屈，双手持体操棒放入肩胛骨水平处，向上下转体，同期挺胸(图1)。
⑤分腿立正，两臂肩侧屈，双手持体操棒放入肩胛骨水平处，半蹲，躯干维持正直(图2)。
⑥背向肋木并腿立正，两臂上举握住头上的横杠，用力向前挺身。
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