大家有没有此种感觉，当不能睡觉的时候，感到疲惫万分，渴望休息，却如何也睡不着。但是才能睡的时候就睡不着了。这个时候该如何办呢?作者教你一招。睡前减肥操，助眠油瘦身哦。
动作1：瘦腰提臀运动 2分钟
葫芦腰与翘臀是完美线条的需要条件。直接放松骨盆与骨关节，调整周身的歪斜，刺激腰部四周的肌肉，从身体内部到达瘦腰提臀的结果。
A. 膝盖直立
面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。两手呈八字形展开，离开身体。
B. 膝盖向外倒
立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴挺直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
C. 膝盖回到原来姿式
向外倒的膝盖慢慢回到原来地方。然后将腿向前挺直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，上下轮流做五次。
动作2：缩腹瘦大腿运动 1分钟
腰部上下的动作才能运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同期强化大腿内侧肌肉。关于改善便秘也有一定的结果喔!
A. 脸朝上平躺
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，两手呈八字形展开，离开身体!
B. 挺腰保持七秒
肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢朝上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势保持七秒!
C. 膝盖并拢保持七秒
腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续保持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。反复此动作2-3次。
这个睡觉减肥操你爱好吗?睡前不能睡着，那就抓住这个机会，让自己在瘦身中安眠哟。
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