在你小时候是不是很爱跟着电视上的教练一起做健身操呢?但那时的你只是为了娱乐而已，可是现在不同了，你是知道了健身操有瘦身结果减肥采取做的。你知道吗，减肥操有一种很有效的瘦腰运动，你才能轻松的边看电视边运动哦。
大腿运动： -2.7cm 1 日 各 20 次
1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以竖着状况向下放落。
2、保持屈膝动作，单脚朝上抬高，上下交替做。
3、两手交叉置于胸前，膝盖向里，屈膝下坐。
4、两手挺直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。
做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩宽缓一下肌肉紧张。
臀部运动： -2.1cm 1 日共 20 分钟
1、上半身挺直，大腿朝上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。上下脚交替交替，重覆以上动作。
2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;上下脚交替交替做动作。 做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必需这样才可得满意结果;慢慢习性了运动后，就不会那么疼了。
腹部运动：-2.9cm 1 日 各 30 次
1、跪在地上，两手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾，两手挺直，触及脚踝。
2、平躺地上，两手挺直，把身体拉朝上，同期双脚挺直抬高。
3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，两手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，上下交替做。
日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同期，腹部要跟着节奏鼓起及缩紧。
腰腹运动：-1.2cm 1 日 各 50 次
1、盘膝坐在地上，两手握拳举高，用腰力向左扭动上半身;2再向右扭动上半身。
2、坐在椅子边缘，两手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动;2再向右扭动上半身。 此种扭腰运动，其实才能争取在日常的任何功夫，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰!
下腹运动：-2.3cm 1 日 各 20 次
1、平躺地上，两手双脚朝上挺直抬高;2. 两手用力向前伸，并抬起上半身。
2、平躺地上，曲膝，两手放头后;2. 下腹部用力，把上半身抬起。