很多爱美女士减肥，都会选择瑜伽来减肥，因为它是一种有效地柔美运动，能助你瘦周身。而巧妙的利用瑜伽球做瑜伽，还能减脂哦，还才能增强身体柔美性。下面教你怎样用瑜伽球来减肥，赶紧看看吧。
瑜伽球4大健身结果：
1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、必要康复诊治的人也才能练习，才能避免对关节形成太大的冲击，开始来便会轻松很多。
2. 训练**平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就必要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
3. 按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分碰触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当**与之碰触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
瑜伽球运用要注意：
1. 给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2. 瑜伽球有各种大小，初学者才能先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较方便保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3. 在家玩瑜伽球的时候，才能在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洗，也不易打滑。
4. 即使瑜伽球锻炼不易受伤，但仍是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
简单球瑜伽动作：
No.1 舞者式
1. 把瑜伽球放入身体前方0.5米上下的位置，两手掌压球。
2. 抬起左脚，左手将其拉高，保持30秒然后还原换一侧做。
功能：加强腰腹力量，减轻背部和臀部脂肪。
No.2战斗式
1. 将球放入胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全碰触地面。
2. 将球从胯下取出，举高，双臂挺直，保持30秒。
功能：强健大腿肌肉，解除下肢的有余脂肪。
No.3 棍式平衡
1. 把球放入身体前0.5米处，两手撑在球上，平直地抬起左腿。
2. 抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，保持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。
功能：训练平衡性，解除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。