相信每一位爱美的女士都希望自己有窈窕迷人的身材吧，只有这样才能穿上自己爱好的衣服，秀出完美的身材。可是不少人却饱受赘肉的烦恼，这就必要你减肥了，也许你尝试过不少妙招，但是减肥仍是没有顺利。运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完结动作时呼气。每个动作依据个**能来完结，水瓶的重量可依据训练的程度进行调整。
第一套：妙招/步骤
1、运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完结动作时呼气。每个动作依据个**能来完结，水瓶的重量可依据训练的程度进行调整。
2、跳健美操应该注意功夫的控制。并不是跳得越久结果越好。尤其是刚刚做起进入跳健美操的朋友们，应该依据自己的实际身体现象来选用合适的功夫。
3 、提醒大家的是我们跳健美操应该注意要去选用符合自己的方式。其实有些健美操运动量非常大的，像这样的减肥操比较符合长期有锻炼的人士，我们大家对目标的追求不同，所以，跳健美操的种类也应有所不同。
4、跳健美操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，要注意护理衣物的穿着。跳健美操应该选用有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性强烈，符合运动时穿着。
5、跳健美操应该注意呼吸的调节。跳健美操能让整体人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。
第二套：健身操妙招与步骤
1、两腿直立，挺胸收腹。双手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃朝上举起，直到手朝上完全挺直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
2、两脚自然开立下蹲成马步，双手握水瓶，下垂于身体两旁，然后直臂向侧上方举起，直到双臂朝上完全挺直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
3、两足开立，向前屈体90度，双手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。
4、两脚自然开立下蹲成马步，双手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。
5、坐凳子上，小腿竖着地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后挺直膝关节，使小腿朝上挺直。静止3-5秒钟后还原。
6、俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直维持并拢直立。
7、平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，双手抱头。在维持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。
减肥是必要大家坚持的，不能半途而废，只要你坚持做上面的减肥健身操，再加上饮食的合理搭配，那就一定才能减肥顺利的!