现在减肥是一个热门话题，运动减肥也是其中一个谈论比较多的话题，生命在于运动，怎么减肥运动呢?下面，作者就为大家介绍一下。
运动是减肥最高效最健康的妙招。愈来愈多的人做起运动。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;变得更健壮。同期运动还会增强人的代谢能力，让人每日消耗更多热量，变得易瘦。要在较短功夫内减掉30斤，最佳的运动方式旧是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动连续功夫变长，消耗脂肪效率会愈来愈高。
1、游泳
游泳是最满意的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，**就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步二十分钟，结果相当于在陆地上跑步60分钟。
2、跳绳
跳绳是一种简单易行、运动量大、 减肥结果鲜明的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动结果就相当于慢跑半小时。跳绳必要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能让人的周身参与运动，让周身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强**心血管、呼吸和神经系统的功效。
3、骑单车
骑单车是一种轻松有效的减肥运动，尤其是在健身房里骑动感单车。骑动感单车三十分钟后，身体做起消耗脂肪为身体供能，一节课(45分钟上下)下来便会消耗500大卡上下的热量。此外，常常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快**新陈代谢。而动感单车导致的新陈代谢提高会加快脂肪的分解到达减肥目的。
4、跑步
跑步是一种非常健康简单的减肥妙招，经太大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来到达瘦身的目的。为了让跑步减肥结果更好，才能在者三十分钟内，才能组合快跑与慢跑。直接非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。
生命在于运动，怎么减肥运动呢?大家都清楚了希望大家都能经过运动到达减肥的目的，祝愿广大的肥胖者都能减肥顺利!