周末是减肥的最好的功夫，在忙碌的工作之后我们才能选用用运动放松的方式来减肥哦。周末就两天，两天能用来减肥吗?什么运动值得周末选用呢?种类还很多呢。作者将一一为大家介绍。
1.登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射烦恼，头脑昏沉，假如周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的肌肤和身体都会向你发出较强的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
结果：登山是极佳的有氧运动，才能促进新陈代谢，加速血液循环，还才能提高耐力和腿部力量，增强心肺功效。
2.长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但结果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项满意的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有鲜明的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因此不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
结果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。出于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，才能逐渐去掉体内太多的脂肪。
3.逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女士。
理由：这是最受女士欢迎的休闲方式之一，也是一种有效地有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不光让女士在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身妙招，假如顺便更能淘到好东西旧是额獾氖栈窳恕?
结果：女士逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动才能增多腿部力量，消耗体内大量的热量，到达健身的结果。
4.滑冰
适宜人群：平时活动少，尽管周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能到达健身结果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
结果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强周身灵活性和身体各部位力量。
这四种运动的结果都不错。作者已经列举除了选用的理由及结果，余下的就看大家的选用了，选用符合自己才是最好的。