拥有一双曲线完美的腿，是不少妹子都非常羡慕的，但是想要瘦腿并不是那么简单的，尤其关于跑步瘦腿此种说法大家更应该注意，不正确的跑步方式很方便形成小腿变粗。对此专家提醒大家跑步瘦腿大家应该注意以下几点：
1、跑步强度不要太大
当跑步强度大，剧烈的时候旧是无氧运动，例如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也必要强有力的小腿肌肉。因而，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，功夫长的时候旧是有氧运动例如马拉松等长跑，他们每日都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
2、跑步要降低强度，维持节奏
跑步瘦腿，还应该采取强度低，有节奏，连续功夫较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的功夫至少必要三十分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。二十分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。出于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而到达减肥的目的。
3、体重较大不建议采纳单一慢跑运动
必要注意的是，体重较大想要减肥的人，本身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会形成损害，因而不符合长期单一的慢跑运动，才能选用椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
另外，关于瘦腿大家还应该避免4个误区
误区一：其实腿部的肌肉是周身最难瘦消去的位置，也是最方便积聚脂肪的位置。小腿比大腿更难减消去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿旧是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎旧是不可能的事情。
误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。
误区三：瘦小腿最有效的妙招不一定符合您的体质，才能先试一下结果，不要一条路走到黑，不行就换别的的。
误区四：假如小腿粗，不要周身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
瘦腿饮食让你不运动也能远离大象腿
最后提醒大家，大腿较粗一般是肥胖者的肠胃消化功效不好，建议大家日常饮食尽量不吃含淀粉太多的食品，如面条、土豆，因为当这些食品消化不了时很方便转化为碳水化合物，最后会转化为脂肪，因而想要瘦腿大家还应该要注意养胃很严重。