关于不少人来说瘦大腿是非常难的一件事情，比减掉肚子上的赘肉还难，因而想要瘦大腿大家仍是应该经过运动来进行，专业人士介绍，多做大腿拉伸动作关于瘦腿是很有帮助的，下面来具体介绍该假如做这些动作。
大腿的拉伸动作
请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，维持这个姿势3 0秒，然后换另外一条腿。
腿部的拉伸非常严重，才能阻止锻炼后腿部变粗，使腿部的曲线流畅。
大腿前侧、后侧和内侧 制造健康长腿
一、大腿前侧
【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时维持平衡。每侧反复3组20次
【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体维持伸直，两手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 反复此动作3组20次
【动作三】直立，双腿分开等肩宽。两手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，才能两手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。反复此动作3组20次。
二、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。反复此动作3组20次。
三、大腿内侧
【动作一】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢朝上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，反复此动作3组30次 。
【动作二】这个动作很有结果。坐在地板上，两手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球（约足球尺寸），用力向里挤压直至力竭，松开。反复此动作20次。
以上旧是关于几个瘦大腿的详细动作介绍，详细大家都有了一定的了解，建议大家每日坚持做1~2个小时，基本在晚饭1个小时后就才能进行，另外假如在进行跑步的时，一定要提前做好腿部拉伸动作，以免腿部肌肉变硬就很难瘦下来了。
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