现在的不少女士朋友们们很爱好宅在家里，不爱好出去运动。于是网络上就有了宅女这一热词的产生。可是始终宅在家里的话，会让身体变形的特别厉害。这样消去可是不行的，那么有没有符合宅女们的居家减肥操呢?这里作者就为大家准备了一些简单的女士居家减肥操，旧是足不出户这些居家减肥操拯救你的臃肿身材。
1、一边擦窗一边摆动身体
双腿打开立正，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米上下，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂挺直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边上下摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。
2、打扫房间的时候拉伸一下
擦地板的时候，双腿跪地，上身俯下，并与地面维持平行，双手撑直在地面上，腰背肌肉往前拉伸，一边用右手擦拭地板，一边往上提起左腿，绷直拉伸，而着地的右腿则维持90度屈膝的姿势。上下各做10秒。
3、边看电视边收紧大腿肌肉
看电视的时候别浪费大好的减肥机会哦!坐在沙发上，上身挺直，双手放入沙发上，双腿屈膝并拢，大腿与小腿成90度直角，将杂志夹在上下膝盖之间。然后双脚竖着朝上抬起5公分，让脚掌悬浮在地面上，并用内转肌和大腿四头肌夹紧杂志，同期拉伸腰腹肌肉。
4、转身看电视灭掉腹部赘肉
假如不是正对着电视，那么才能试试转身来加强锻炼。双腿屈膝并拢，坐于椅子的1/2处，挺直上身，收紧腹部肌肉，将左腿架在右腿上，往上下扭转，并伸展手臂往椅子的后侧方触碰。
这些女士居家减肥操，并没有浪费你的干其他事情的功夫，这些居家减肥操才能让你一举双得的做两件事情。既能减肥更能干家务更能看电视。所以这样的减肥妙招想减肥的你不应该错过。
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