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静态减肥操 给你详细介绍
2015-11-20来源:寻医问药网

现在,低头看看自己的腿,胖吗?要是你觉得自己有必要瘦腿的话,可以选择减肥操哦。可是减肥操的介绍不在少数,哪些能给你带来不小的效果呢?除去那些减肥操,今天我们要介绍一套静态减肥操,让你成功瘦腿。

练就修长美腿

虎式:锻炼大腿后侧及臀部。

侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

第一节 热身运动

以椅靠背为支撑,保持身体平稳。

第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;

第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次

这两步并不用占用很多的时间,如果你没有足够的时间去减肥的话,可以尝试这一种方法,让你花最少的时间来瘦腿。

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