关于坐办公室的上班族来说久坐易变肥胖是一个很大的烦恼，尤其关于女士朋友来说很方便产生腹部长肉，这关于本身形象是一个非常不好的警告，那么怎么克服这个烦恼呢？下面教大家6个小方法预防肥胖很有效哦！
1.左右班多走路
走路是一种有效的减肥方式，上班族们平时左右班要多走路，不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿产生。这样既能起到有效地瘦身结果又能提升本身的气质，何乐而不为呢。
2.饭后立正15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙立正15分钟。立正时候，腰背伸直，采纳腹式呼吸方式。也才能做做踮脚的动作，提起脚跟，循环屡次。
3.常常收紧自己的臀部
久坐会让女士的臀部方便扁平，但不是每日久坐办公室就一定会产生此种现象，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，反复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了原有的紧实。
4.坐着做抬腿运动
每日的繁忙，不代表你不能进行运动，你才能悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平摊在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿反复这个动作。一天做几组就足够让你拥有特别紧实，特别迷人的双腿。
5.每日喝6~8杯水
水是生命之源，多喝水有助代谢，排掉身体毒素。但是人们一忙起来就方便忘记喝水。你才能在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食物时，也要记得喝杯水，这样此种欲望很快便会消失。
6.维持充足睡觉
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡觉的功夫，至少维持7个小时的睡觉。假如因为精神压力睡不着，才能尝试睡前做一下睡觉瑜伽，喝一杯牛奶。
关于上面6个小方法，相信大家很轻易就能做到，但是要长期做好却并不是那么方便的一件事情，这里也建议大家在做这几个要点的同期，平时还应该控制好饮食和常常参加户外运动也都是很有需要的。