日常生活当中，不少的女士都希望经过一些妙招让自己变得更瘦，所以，有不少的人会经过锻炼的妙招让自己变得更瘦，此种妙招比较多见，而且比较健康，那么什么动作才能有效减肥，让身体不长膘，希望下面的瑜伽动作。
立正前屈式轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，到达自己的最大限度后停住维持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，维持呼吸均匀。反复动作15次。这个动作关于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
下犬式构造完美背部曲线
在立正前屈式的底子上，两手向前挺直，将手掌放入地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向里，上身造成一条直线。维持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，反复5次。这个动作才能帮助收紧背部、手臂肌肉，构造完美背部曲线，甩掉手臂拜拜肉。
战士一式减掉大腿内侧赘肉
右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。两手分开与肩同宽，手臂挺直朝上高举，五指大打开，维持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。反复动作10次。这个动作才能迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同期也有瘦手的功能。
让大家有所认识。平时生活当中大家必要注意战胜肥胖的妙招，平时必要注意合理进行调养，而且要注意保护方式，平时生活当中，必要合理进行保健，而且在锻炼以后也要注意些难题，避免影响自己的身体。平时生活中必要注意保护方式。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航