在这个崇拜骨感美的社会，不少人在用各种妙招进行减肥，然而运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥妙招之一，一直受到不少爱美女士的青睐。运动不光能锻炼身体，又能消耗身体有余的脂肪，促进新陈代谢，到达运动减肥的目的，帮你维持窈窕身材，更能让你心情愉悦。那么运动减肥有哪些方式呢?
运动减肥分三大类：
1、耐力性运动。
符合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2、力量性运动。
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采纳的锻炼妙招。
3、球类运动。
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
运动减肥的好处有哪些
1、促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增多了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减轻。
2、防止脂肪造成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，有余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减轻了脂肪的造成。
3、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉有余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
4、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心缩紧力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功效。
减肥的最佳方式旧是运动+合理的饮食，只要坚持正确的运动妙招，合理的饮食习性，一定能恢复到窈窕，动人的身材的。
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