爱健身的孩子们都知道，有氧健身很严重。但你会想到踏板也是一种有氧健身操吗？你又知道什么人符合做踏板减肥操，必要做些什么准备吗？
一、踏板有氧健身操的好处
踏板操属于有氧运动的一种，在做运动的时候必要在氧气充足的环境下长功夫进行。进行踏板操所借助的踏板有着一定的高度，在运动的时候才能加强运动的强度，所以做踏板操要比平地运动消耗身体的能量多。踏板操才能结实身体肌肉，令肌肉曲线变得更好。女士做踏板操才能预防臀部下垂，踏板操才能增强人的心肺功效。
二、谁符合做踏板操
踏板操是一项非常大众的锻炼运动，无论男女老少，都符合做。关于一些常常要久坐办公室的白领女士来说更加符合，因为踏板操才能改变腿部和臀部的肌肉，使腿部变纤瘦，臀部变翘挺。踏板操符合的人群非常广，但是关于心脏病、腿部有伤、身体虚弱的人则不符合踏板操。
三、踏板操的热身准备
和别的的运动一样，在进行踏板操之前也要做好热身运动。
直接，在进行运动之前的一个小时最好不要吃东西，假如有必要，才能吃少量的蔬菜水果，或是是流质食品。
其次，因为踏板操主要是上板下板、转板跳板，对腿部运动要求比较多，所以在做的符合要充分活动伸展开腿部。
最后，在运动前半小时喝些白开水，因为在运动的时候会大量出汗流失水分，所以才能提前补充一些，保证身体的水充足。
四、踏板操的注意事项
踏板操虽然不是非常激烈的运动，但是为了其结果有些事项仍是必要注意的。例如在上、下板的时候要注意身体的重心移动，这样运动的结果才会更好。在运动的过程中，每隔大约15分钟就喝少量水补充一下，在进行完运动以后，要做好放松运动，伸展一下腿部和臀部，使这些部位的肌肉放松。
行动起来，赶紧玩踏板吧。
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