很多上班族在周末都爱好上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动周身，帮助燃烧脂肪。下面就来带你了解一下这项急速瘦身的有氧运动——搏击操。
富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。这便是搏击操，看上去有些野蛮，但却动感、酷感十足。
暴力?爆出?急速瘦身!
搏击操是一种有氧运动操，与普通有氧操相比，它的强度会大一些，因为其强调瞬间的爆出力，以及大幅度的肢体伸展，所以在相同功夫内，搏击操会消耗**更多的热量。关于想瘦身的人群来说，这无疑是一个速成通道。
同期，搏击操也是一种周身运动，在运动过程中，身体各个部位都会获得锻炼。例如出拳的时候，才能练到手臂、肩膀、背部以及胸部;大量的抬膝、踢腿动作，才能美化腿部，锻炼腹部和腰部;不停地弹跳，才能锻炼小腿、臀部;在整体过程中维持身体的稳定性，才能锻炼护理脊椎的能力。这样一路练来，身体各个部位基本上都获得锻炼了。同期又因为搏击操融入了各种搏击元素，所以其还具有散打和拳击的力度。
搏击操虽然取各家之长，但是在动作上又非常简单，三四套拳法和腿法配合在一起，足够初学者比划一阵子，而此种简单的运动就能较好地塑造体形。
音乐?武术?刚柔并济!
运动强度大动作又相对单一的搏击操，很方便流于枯燥，怎么维持锻炼者的新鲜感和持久的兴趣?这就必要教练闪亮登场了。
教练对搏击操动作的编排和套路的改变都讲究一个“勤”字，动作要常常改变，这样才能使练习者充满兴趣。健身教练姜利华说，因为搏击操是国外传来的，虽然有一些预制好的动作套路，但是未必符合中国人的兴趣和身体特点，教练要尽可能地从武术中提取动作元素和招数模式，使搏击操融入更多中国的武术特色，这不论在心理上仍是实践中，都可让练习者更易于接受，而且也使搏击操更富于变化，更有内涵。