肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过，现在很多健身房也多了“肚皮舞”此种健身方式。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人，曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。她在传统肚皮舞的底子上，融入了中国民间舞蹈的元素，将健身、舞蹈、表演结合在一起，造成了一种崭新的健身妙招。中式肚皮舞是经过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动，到达塑身健体的结果。
“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞，温可馨说，“顾名思义，肚皮舞最大的特点旧是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，关于腰腹部的赘肉有鲜明的减脂结果。另外，作为一种周身运动的舞蹈，才能让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都获得充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。”
中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者，“除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞更能调节女士内释放系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。”作为一种健身妙招，肚皮舞不受年岁和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，掌握了“抖胯”这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和别的舞蹈的最大区别。
360度水平面圆周胯、90度角胯、上下胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……这些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯动作。胯部抖动的“轨迹”不同，但其动作要领基本一致，都是肩部放松，挺胸抬头，上身维持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动，在头脑中想像出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等，动作要圆滑连贯。
在跳中式塑身肚皮舞的时候，侯亮教练提醒学员要注意：
第一，学肚皮舞，尽管你节奏感不强或者肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不光起不到健身结果，还会打击自信心。
第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必需跟随教练认真进行舒缓练习，以阻止肌肉拉伤。进食后30—60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜沐浴，因为运动后肌肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
第三，女士在经期时可依据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。