不少人出于久坐等因素，而使小肚腩突出重要，腰两旁的赘肉愈来愈鲜明，用手一捏赘肉心里非常的难受，那么怎样才能减掉小肚腩呢?
大家要是想快速减掉小肚腩，就来学做下面这一套有氧收腹操吧!在这个过程中，腰部和腹部有意识地收紧拉伸，然后经过周身动起来，配合呼吸法，能很好的燃烧腰腹上有余的脂肪，高效减掉小肚子的赘肉。不管是在室内，或是是在室外散步时都才能随时进行!
减掉小肚腩的有氧瘦身操妙招：
1、踏步运动，背骨与大腿骨连接的大腰肌机能一旦衰退，腹部便会鲜明前凸。这样一来，不但让你顶着个难看的小肚腩，还会令内脏下垂，腹部的脂肪就更方便堆积，猪腩肉也就囤积得愈来愈多。双腿并拢立正，上身挺直，腰腹有意识地收紧，双臂放于上下两旁的大腿上。双腿上下上下地做踏步运动，注意大腿与小腿成90度，并且大腿抬至与腰竖着的高度，没有没有抬起的另一条腿要站直。踏步前进比原地踏步的结果会更好哦!此有氧收腹操一般进行二十分钟上下，脂肪便会做起燃烧，以步数算的话，上下30-50个来回，1天2次为最佳。
2、迈步运动，腰两旁的赘肉，在身体上下扭动的动作中能到达塑形的结果，更加是臀部与腹部的肌肉有意识地收紧的话，结果会很不错。双腿并拢立正，以双脚内侧的脚踝贴紧为准，上身与腿都挺直，两手置于上下两旁。然后右脚做起向前迈步，左脚被向前牵引而脚掌的后半局部离地，脚趾着地，双腿维持挺直。腰部向右侧扭，双臂前后滑动，才能维持身体的平衡。同样地，左脚迈出下一步，右脚脚跟离地，上身向做扭，双臂的摆动方向也相反。上身要维持挺直，弓着背来做会令结果减半哦!运动时也要记得维持轻松顺畅的呼吸，假如屏住呼吸的话，就达不到有氧运动的功能。
3、后走运动，做这个运动的时候要注意四周有没有人活着障碍物，每向后迈出一步的时，先高高地抬脚，再向后走，大腿与小腿成90度。这样不但能瘦腰腹，更能矫正骨盆。
关于肌肉锻炼来说，呼吸法是相当重要的，这也是有氧收腹操减掉小肚腩的关键。维持运动中的呼吸畅通，才能使氧气输送到体内，充分燃烧脂肪!