又才能穿上长长的裤子遮掩粗粗的腿了。粗腿的女生是否这样想?假如你真的有此种想法，那可是千万要不得的哦!不要以为“眼不见为净”哦，与其逃避不如快来动一下，只需15分钟一周现修长美腿。以下就为大家推荐几种燃脂操，让你快速拥有修长美腿。
教你15分钟有氧燃脂操，一周立现美腿。塑身进行时：两脚并拢，脚尖向前，双臂放入身体两旁;头部和颈部挺直，目视前方。
采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。
右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧反复运动。可屡次反复，轮流由左到右，连续1分钟。
古典芭蕾式：
目视前方，双脚张开相距约6厘米。膝盖和脚趾沿45度方向向外，手轻松放入胯部。
弯曲膝盖向下蹲，背部挺直，维持肩臀平行。膝盖和脚趾方向一致，维持30秒。
起身，慢慢挺直双腿，依靠左脚后跟力量挤压大腿内侧，夹紧臀部肌肉，脚趾尖呈90度夹角，维持立正30秒。每次做10遍。
踢腿打女系：
侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两旁，直视前方。
左脚向前一步，右腿跟上，用力朝上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，维持双腿直立。
然后，右脚向前一步，左腿上踢。上下各一次为一组，每次反复10次。此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。
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