什么叫击掌有氧减肥操呢?其实也旧是一种有效的运动减肥妙招，面对秋季肥胖的高发期，凉爽的天气，要知道出于必要补充热量令身体和暖，是很严重的。所以以下就为大家推荐击掌有氧减肥操，能让你充分活力起来，促进血液循环与新陈代谢。是一种不错的减肥妙招。
击掌有氧减肥操一、
1、双腿张开至与肩同宽而立正，上身挺直，以双腿成同一个平面，双臂向前举起，令上臂与地面平衡，手肘弯曲，下臂与上臂竖着，两手握拳，同期吸气。
2、然后慢慢呼气，维持手臂弯曲地摆去后方，同期双脚踮起，身体维持平衡。维持数秒后，再次吸气向前摆臂，双脚着地并吸气，反复10次。
3、双腿封开站在地上，双臂挺直向后抬起，手掌朝上，然后放下再举起，反复10次。
4、双臂再次向身后举起，上下手臂拉开距离，手掌向下并上下扭动手腕10次。
击掌有氧减肥操二、
1、屈膝张腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，双臂摆向头顶并击掌，注意手臂是出于耳朵后方，头微微低下，腰背要挺直。
2、然后经过转动肩胛骨，维持挺直的状况下，将手臂滑下至臀部后方击掌，注意身体别的部位不要改变姿势，上下击掌各10次。
3、然后举起右臂，后踢左腿，并用左手拍一下左脚后跟，注意上身要挺直，右腿维持屈膝，上下轮流地拍脚10次。
击掌有氧减肥操三、
双臂向上下两旁平举，与两肩连成直线，手掌向前，右腿稍往内站直，令周身重心落在右脚上，然后侧抬起左腿，膝盖弯曲，大腿与地面平衡，以股关节为重心转动大腿30秒。
击掌有氧减肥操四、
1、左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿与大腿成90度直角，同期双臂挺直，向下摆，在右边大腿下方击掌。
2、然后右腿放下站直，左腿屈膝向后踢起，同期双臂打开摆朝上，上身伸展起来，上下轮流做30秒。
以上旧是有关击掌有氧减肥操的相关步骤，如还有什么必要了解的可在线询问我们的相关专家。