听说过心理减肥操吗?心理减肥操减肥，你相信吗?这是一个不一般的减肥妙招，有效的减肥妙招。快来看看这个另类减肥法——心理减肥操。
心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因而，推出了一套减肥心理操，你才能试着做一做。
第一节：肥胖者才能在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或是将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法旧是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买爱好的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食品。还才能标新立异，将每点进步具体化。例如，体重每减少一斤就往空袋子里装上一斤沙或别的东西，并往往提提那个袋子，看看有多重。这重量旧是以前你身上有余的肉。
第三节：关于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们才能控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时即使你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不消去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
第四节：有些肥胖者对食品的形象、气味，甚至于对食品的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用别的行为来代替进食，也许能够熄灭此种反应。例如作一次轻快的散步，喝一杯水，或是坚持不进食，直到这类想像不能引起太多释放胰岛素为止。
第五节：假如你常在一个特定的环境里吃东西，例如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。依据肥胖者的特点，只在一定的位置、一定的功夫内就餐，或不边看电视边进食。
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