关于中老年人来说，运动量太大不光对身体无益，更方便更骨骼但来负担，那么中老年的减肥运动有哪些呢?下面就给大家介绍一种减肥运动妙招。
①骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，两手放入脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同期用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿反复同样的动作，反复10次。
②跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用两手支撑住自己。在支起上身的同期收紧小腹，并做深呼吸。反复10次。
③仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，两手放入身侧或臀部底下。朝上高抬腿，并让臀部抬离地面，反复10次。(用腹部的力量,其他部位维持放松.起初做不到才能手心用点力,但重心在腹部上.)
④提臀运动。仰面躺在垫子上，两手放入身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面碰触。反复10次。(这个动作也才能锻炼你的臀部肌肉。)
过强的减肥运动显然不符合哭个脆弱的老年人，所以比起长跑，健身操更有利于身体健康。
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