夏季减肥，是女士们的必修课。虎背熊腰总是会让你看起来很健壮，性感的腰背曲线是展现魅力的严重武器。今日，作者给大家推荐一套简易的夏季减肥操，帮你瘦腰又美背，快速远离虎背熊腰哦!
纤细的小蛮腰和性感的背部曲线能让你看起来特别纤瘦和窈窕，而这些也是这个夏季展现魅力的秘诀哦!而减肥操是最能针对部分减肥的一种瘦身运动，下面，就随作者一起来看看吧!
1、平躺在垫子上，拿一个网球放入腰部以上的地方下面，双腿并拢挺直，两手手臂下部交叠放入腹部以上地方，维持收腹状况，动作连续20秒。
2、双脚张开与肩同宽，身体挺直立正，然后两手放到身后，右手手臂挺直掌心向外，手掌伸至左边臀部地方，左手弯曲手肘，手掌握住右手的手腕处，头部微微向左边倾斜，维持收腹状况，动作连续20秒，然后换边反复动作。
3、双脚张开与肩同宽，身体挺直立正，然后两手弯曲手肘放到身后，两手合掌抬起至身后两翼中间地方，维持收腹状况，动作连续20秒，然后换边反复动作。
4、双腿并拢，身体挺直立正，然后弯下上身与下身成90度，两手手臂挺直向前，手掌按在墙上，维持收腹状况，头部与上身在同一直线上，动作连续20秒。
5、双腿并拢，身体挺直立正，然后弯下上身，两手手臂挺直按着膝盖上，维持收腹状况，头部抬起与手臂在一条直线上，眼睛看着前方，动作连续20秒。
6、双腿并拢，身体挺直立正，然后驼背弯下上身，两手手臂挺直手掌放入两边的膝盖上，维持收腹状况，头部低下看着地面，动作连续20秒。
7、双腿并拢，身体挺直立正，然后弯下上身与下身成90度，两手手臂挺直向前，手掌按在墙上，维持收腹状况，头部与上身在同一直线上，动作连续20秒。(反复第四步骤动作)
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