现在许多白领上班都十分忙，每日早上也没什么功夫锻炼身体，不少白领还存在着肥胖的情况。因而，有不少白领都在寻找一种符合他们的减肥妙招。下面就一起来看看每日早上一刻钟的减肥操是怎样做的。
动作一：睁开眼，翻翻身
随着闹铃响起，我们来和暖和暖身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。
还不清醒的姐妹才能眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同期屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。
呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同期让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。反复10次，然后换另一边。
动作二：抬起肩，收收腹
一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下，调节好心率。
拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖， 双脚平摊在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。维持一个完整的呼吸，然后放下。反复10至15次。(假如你的床垫太软，也才能爬下床，在地板上做。)
动作三：起床前，踢踢腿
温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不才能忽视呀!接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。
面朝天花板，整体身体慵懒地摊在席梦思上面，向两旁伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。
维持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地反复10次。
动作四：起身，扭扭身子
不必要站起来也一样才能进行锻炼周身，使心跳恢复平静。
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，维持背部挺直，提高左膝，同期右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同期左脚尖拍打地板。左侧反复10次，然后换另一边。
动作五：下床，半蹲叠衣
起床，半蹲着叠衣服，才能锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，解除大腿有余赘肉。
双脚立正，与臀部同宽，脚尖向前。先做一下扩胸运动，两手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。(膝盖的地方不要超出脚尖。)维持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。脚跟放松返回地位，然后反复，直到你穿好衣服，并叠好放入床上的衣服。
动作六：手夹书本，划弧
拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就才能瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰!不过，编辑提醒您，若是腰背酸痛就不才能像这样大幅度地运动啦。
A 双腿分开，膝盖轻微弯曲，手掌之间按住一本字典尺寸的书。挺直手臂并摆动，将书移动到左脚踝。
B 挺起腰杆，做出扫动的动作，将书移向右上角(如高尔夫球挥杆似地)，同期旋转脚跟，左脚脚趾向里。慢慢地捻回，到立正姿势。反复10次，然后换另一边