天气渐凉，显然已经不适宜户外活动了，那么采纳什么运动妙招来缓解逐渐发胖的身体呢?室内运动有不少种，其中不少高效的室内运动减肥妙招是不必利用器械也能到达的。
①下蹲健身室内运动减肥
两手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同期口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每日可练2至3回，每次30次上下，只要练上一周，即可见结果。
②踏格健身室内运动减肥
我们室内的地砖一般都是60厘米见方，才能在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。此种运动的方式不少，才能单脚跳，一格一格朝前跳，也才能作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还才能“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年岁或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且更加要阻止地面打滑，以免发生意外。
③颤抖健身室内运动减肥
此种颤抖运动在家中的床上或地板上就才能进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，两手、双脚自然平摊。静止一分钟以后，两手缓缓朝上举起，双脚竖起，四肢与身体造成90度角。然后四肢同期轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
不少室内运动减肥妙招都有它独特的位置，一般都是针对部分进行的，但是假如要想给周身减肥，仍是建议选用一套针灸自己的室内运动来进行减肥计划。
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