秋季如何瘦手臂?打败肉肉手臂，是部分瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟动人的女士气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习今日为你介绍的瘦手臂操吧!
瘦手臂操的练习妙招：
练习顺序
起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
你所必要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
燃脂目标：肩膀，背部肌肉
双脚分开大约胯部宽度立正，两手各持一个哑铃。
左脚向前迈一步，右脚在后维持笔直，左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
持续做12次，然后换方向练习。
起始姿势：来回拉动二头肌
燃脂目标：二头肌
双脚分开约为肩膀宽度立正，双膝稍稍弯曲，两手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心朝上。
弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，反复七次
七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，反复7次。
起始姿势：来回拉动三头肌
燃脂目标：三头肌
双脚分开约为肩膀宽度立正，双膝稍稍弯曲，两手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心朝上。手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，维持背部笔直。
双肘弯曲90度，然后向后挺直。反复12次。
向后伸展双臂
燃脂目标：肩膀，背部
双脚分开约为肩膀宽度立正，两手各持一个哑铃，手臂紧贴身体两旁，掌心朝上。
双臂向体侧打开直至肩膀高度，维持肘部微微弯曲，反复12次。
只要按照上诉说讲的瘦手臂妙招进行每日坚持的锻炼，不久大家都会惊奇的发现自己的手臂变得纤细迷人了，整体人的整体形象也特别完美。
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