什么是有氧柔水操呢？其是旧是在水中走路、水中慢跑、水中伸张等等，能到达减肥的一直妙招。陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。建议大家不妨试试。
一、有氧柔水操运动功能
1、在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，方便增强人们的兴趣。经过加入一些水中动作后，每40分钟才能消耗400卡的热量，人们才能在不长的功夫里轻松到达周身锻炼的目的，而且不会导致肌肉的疼痛。
2、有氧柔水操才能护肤，出于水中锻炼基本不出汗，减轻了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同期，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还才能按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减轻皮肤的松懈和老化，使皮肤光洁、润滑、富有弹性。
3、有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力才能到达体重的85—90%，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减轻，运动的疼痛感相对减轻。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使**各关节不方便受伤。有氧柔水操还可提高柔韧性，出于水的浮力，身体的关节活动特别自如。
4、对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动还能让人接受，尽管一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到。
二、有氧柔水操运动注意点
1、有氧柔水操去热结果鲜明，满意的水温一般在27—30度。
2、有氧柔水操符合各种人群参加。
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