压力太大或疲劳时常会形成失眠，那么怎么可以缓解此种现象的发生呢?普拉提塑身是众人周知的，其实普拉提诊治失眠的结果也是不错的。
睡前6个简单的普拉提运动，帮助您健康减肥，分泌压力，同期改善睡觉。
西雅图研究中心调查结果显示，86%的都市女士是睡不着觉，而仍有60%的健康女士是必要安眠药来帮助睡得更好。为了帮帮你进入睡觉模式，普拉提教练拉腊哈德森设计了这个10分钟的睡前舒缓瘦身操。从颈部，肩部，背部和臀部伸展紧张的神经，解除周身太多的乳酸。让你周身放松，就像婴儿一样的整晚安睡!
①放松肩膀和胸部
双脚立正，与臀部同宽，两手握住拧起的毛巾两端。吸气，抬起手臂，拉直毛巾，呼气，两手自然落体运动。当你吸气时两手向两边拉直毛巾，当你呼气时放松两手，放下毛巾。假如肩膀感到太紧或运动太具有挑战性，那就尽量以放松慵懒的方式去练习。反复5-8次。
②放松背部，肩部和颈部
靠墙立正，双脚离墙约30厘米上下，分开与臀部同宽。吸气，拉伸腹部肌肉，整体背部按在墙上。当你呼气时，自然放松弯下腰，直到只余下尾骨和臀部触墙。放松颈部和肩部肌肉，让头部和手臂悬挂着。慢慢深呼吸，上下运动循环5次。卷起时要缓慢。
③放松臀部，背部和肩膀
脸朝上躺于地板上，双臂向两旁张开，掌心朝上，膝盖弯曲，双脚平摊在地板上。右脚踝放入左膝上，腿的形状像一个阿拉伯数字4。慢慢让右脚尽可能接近大腿内侧。同期头转向左边，维持手臂和上背部在地板上放松。深呼吸5到8下。回到原来的姿势，然后向左侧小腿，同期头向右转。深呼吸5到8下。回到原来的姿势，换腿，上下反复。
④放松臀部和大腿内侧
躺在靠墙的地板上，臀部尽可能接近墙。双腿放入墙上，双脚放松，维持与髋同宽。用两手轻轻按在靠墙的大腿上。深呼吸5到8下。然后，慢慢地弯曲膝盖，脚底相向，尽可能地下压膝盖。双脚应靠在墙上。轻轻按下朝墙的膝盖和大腿。深呼吸5到8下。
普拉提塑身改善失眠的结果一般会在一周后有所表现，所以想塑身和预防失眠的女生们要记得坚持每日去做哦。