早晚运动都具有减肥结果，但是一般人们都会选用只是早上运动或只是夜晚运动。其实早晚都运动减肥结果是才能加成的。下面就来看看最适宜的早晚进行的做操减肥法吧。
①晨醒做操减肥
双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌朝上并上下手手指交叉，朝上压掌，令周身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。
维持缓慢的呼吸，双腿分开立正，双臂朝上举的姿势下，改变腰部扭动的方式，即从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。
②晚间做操减肥
双膝弯曲，腿部并拢地跪在床上，上身伸直，与大腿成一直线，双臂自然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双臂随之放下，手背着床，头部顶端与床面相贴。
当重心落于头部与双腿之间后，维持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。
向前移动一段功夫后，利用腰部朝上提拉，带动臀部进一步抬起，同期头顶离地并收在大腿前，但手背依然触碰床面，维持这个姿势深呼吸一段功夫。
做操减肥不像慢跑运动量要求的那么大，所以更符合用来调节身体的平衡。
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