出于缺少运动，所以现在不光学生在学校做操进行偶尔的运动，就连上班族也应该做做减肥操来护理身体。减肥操才能紧致皮肤，不会让皮肤因为减肥而感到松松垮垮的，还才能部分进行减肥哦。
①做减肥操锻炼三头肌、肩部、背部和臀部：脸上向下平卧，两手置于身体两旁，手握哑铃，拳心向地。呼气，同期将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部维持正常状况(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作反复10次。
②做减肥操锻炼肩部、腹部、腿部和臀部：左腿单足立正，膝部放松，两手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同期左腿后抬。维持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，反复5次。换右腿，再反复动作5次。
③做减肥操锻炼肩部和腹部：左腿单足立正，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两旁，拳心向里。双臂抬起至肩高，然后放下，反复动作5次。换腿，再反复5次。
④做减肥操锻炼二头肌、腿部和臀部：双腿分开与髋同宽，两手负重置于身体两旁，拳心向里。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。维持蹲姿，反复屈臂动作。全套动作反复10次。
⑤做减肥操锻炼二头肌、腿部和臀部：两手负重立正，拳心向里，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，维持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节维持在身体两旁。小臂复位。整套动作反复5次。换腿，反复做5次。
⑥做减肥操锻炼三头肌和腹部：仰卧，两手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿挺直，腿部离开地面数寸。右臂上举，挺直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部朝上。动作完结后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作反复10次。
⑦做减肥操锻炼三头肌和腹部：仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。两手负重挺直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作反复10次。
每日做减肥操又以身心健康，不光能减肥，更能避免肥胖的发生，假如您现在做起有发福情况了，那就要小心了，赶快做做减肥操来预防吧。