不论你是周身肥胖仍是部分塑身的朋友，这两款都很符合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够连续消去而又没有心理负担!
塑身操一
动作：
仰卧躺在床双脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一做起停止的功夫约15~30秒即可，逐渐的把功夫拉长到2分钟
结果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，两手抱头(吸气)
两手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
结果：
这组运动可加强修饰腰、解除腹部赘肉，到达减肥健美的结果。
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