怎样才能减掉臀部赘肉?每个女人都想让自己的屁股更翘、更好看，那怎么才能让自己的屁股更翘呢?赶快来看看吧，这些小小的动作，就能让您的屁股变得特别“翘”丽。
减掉臀部赘肉的4个有效提臀动作：
动作一：桥式练习动作
你才能在垫子或床上平躺，让后将你的手放入身体两旁，弯曲腿部90度，脚掌着地。在做起的时候吸气，没有动作，在呼气的时候抬起臀部，你才能用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气的时候放下。在练习的时候你才能将手臂放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，每次练习2—3组。此动作不但能提臀更能到达塑身美体的其它结果。
动作二：蚌式练习动作
你才能侧卧在垫子或是床上，在垫一侧的手臂弯曲，头部枕在小臂上，然后再用另一只手臂挺直，将你的手掌放入上方胯部。同期双腿并拢，膝关节弯曲成90度，脚面与背部所在平面平行。
在吸气的时候没有动作，呼气的时候你才能把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在一个平面上，脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳那样。这样反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。
动作三：台阶练习动作
此动作你才能在踏板、台阶机或是楼梯上练习。你才能站在距离台阶一脚的位置，然后将一脚踏上台阶，用力挺直腿，把身体抬起，在做这个动作的时候只必要单腿用力。才能轮流做或是单腿做，10—20次为一组，每次2—3组。假如想增多难度才能加高台阶的高度。
动作四：以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部
1、确定跨在椅子上的脚的位置，然后再将单脚放入椅子上面，立正的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。假如过度靠近或是告别椅子，腿部弯曲的角度太大或过小，便会让人达不到结果甚至损害腿部肌肉;
2、你才能将两手放入腰际，在上身挺直的现象下，你才能进行腿部的曲伸运动。在弯曲的时候，中心必需放入前脚掌，千万别忘了维持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
经过上文的介绍，这4妙招都能够轻轻松松让你到达提臀，减掉臀部赘肉的目的哦，爱美的女生，不妨进来试一试吧，只要您能够长期的检查下来，相信会有惊人发现的!