完美的女人，无论身体哪个部位都要漂亮，漂亮就意味着你身体形态美。肥嘟嘟软绵绵的躯体不光会破坏你的美感，还会影响你的气质哦。下面教的这套神奇紧肉操，就要让你周身每个部位都变瘦。
单足“鹳”立练习：
锻炼肩部和腹部 左腿单足立正，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两旁，拳心向里。双臂抬起至肩高，然后放下，反复动作5次。换腿，再反复5次。
“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部
左腿单足立正，膝部放松，两手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同期左腿后抬。维持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，反复5次。换右腿，再反复动作5次。
二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部
双腿分开与髋同宽，两手负重置于身体两旁，拳心向里。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。维持蹲姿，反复屈臂动作。全套动作反复10次。
蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部
仰卧，两手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿挺直，腿部离开地面数寸。右臂上举，挺直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部朝上。动作完结后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作反复10次。
箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部
两手负重立正，拳心向里，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，维持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节维持在身体两旁。小臂复位。整套动作反复5次。换腿，反复做5次。
反向俯卧撑练习：锻炼三头肌和腹部
仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。两手负重挺直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作反复10次。
反向俯卧撑练习：锻炼三头肌和腹部
仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。两手负重挺直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作反复10次。