长期的坐在电脑前，缺少运动，会让我们的健康状况逐渐下降，于是不少人做起健身，但不科学的健身方式却使白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是繁忙的久坐生活和健身生活之间的纽带，才能让你的肌肉维持弹性，为健身运动做好准备，同期也会让你的体型特别苗条和修长。快点来看看吧!
为什么要做拉伸运动?拉伸运动才能放松我们的精神，调整身体的状况，所以它应该成为你日常生活的一局部。规律的拉伸运动才能为你带来这些好处：
1. 缓解肌肉紧张，让身体特别放松。2. 让身体特别轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。3. 能扩大身体的运动范围，例如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4. 能阻止肌肉扭伤。5. 有助于维持身体的柔韧度，身体不会因年岁增大而愈来愈僵硬。6. 能让你的肌肉特别紧致，曲线愈来愈流畅。
我们该如何拉伸?拉伸运动其实很简单，但是我们时常会采纳很错误的妙招——旧是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放入你的身体上，在疼痛的时候，就表明你一定是有什么位置做错了，需要赶快调整。
随时都能做的拉伸运动
1.两手前行训练：这个动作才能助你预防各种运动发生的小腿抽筋现象。A.立正，双脚打开与臀部同宽，手臂放入身体两旁。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖维持伸直，将两手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。B.两手慢慢轮流向前挪动，每次的距离维持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，以后回复立正姿态，休息1分钟再来一组。
2.侧卧展臂训练：这个动作才能助你舒展胸、背部肌肉A.身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，两手手臂向前平伸，掌心相对。B.下半身维持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同期向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。
3.传统式压腿：这个动作才能让你的大腿前侧获得拉伸，缓解运动后的僵硬。立正，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压， 直到出现舒适的拉伸感。需要时才能用一手撑在地面维持平衡。维持10～20秒，然后换一边继续。