迈进九月，连平常随便做做的减肥操也都不愿做了，其实才能给自己准备一条弹力带，这样凭着大众心态——买回后假如不用便会很浪费，那么你便会愿意动起你的身子来瘦身了。下面就让爱美网作者教你怎样瘦腿最快最有效，怎么巧妙利用弹力带进行运动减肥，帮你快速瘦下尺寸腿，成就美腿!
借助弹力带减肥瘦身，能够让松懈的肌肉重新紧实，并对抗血管扩张，赘肉增多等变化，而且还能依据本身身体现象调整强度，让身体更好地投入运动。
Part1：
1、身体维持站立姿势，两手叉腰，眼视前方。直接将弹力带两头打结，成一个圈。然后将弹力带穿过左脚脚底，并紧紧踩着。右腿抬起膝盖，使得大腿与小腿成90度角，并让弹力带另一头穿过右大腿。
2、在动作一的底子上，将右腿向右边平移，使得大腿与腰呈90度角，借助弹力带的力量拉伸大腿，这两个动作反复10次。
Part2：
1、两手握拳拿着弹力带的两端，打开双脚与肩同宽。两脚均踩着弹力带，注意两手拳头高度与肩同高，手肘向下。
2、然后右脚离地，但要维持弹力带穿过右脚脚底，然后向外抬高30度角。注意两条腿都要维持挺直。整体动作每10次为一套，建议每日进行一到两套的练习。
Part3：
1、跪在地上，脚背朝下，身体前倾，两手支撑在地上，眼睛看向地板。直接将弹力带两头打结，成一个圈。右手拿着弹力带的一头，另一头穿过右脚脚底。同期，右脚离地。
2、利用弹力带的弹力，将右腿向后踢出，并维持挺直。如此反复10次，10次后可换腿进行相同的练习。该动作能有效拉伸腿部肌肉，是居家瘦腿必备妙法之一。
Part4：
1、身体平躺在地上，左腿弯膝。右腿朝上挺直并穿过弹力带。然后两手抓住弹力带的两端，注意要交叉两手抓着，使得弹力带呈“X”型，两手打开平举在地上。
2、将右腿慢慢向下移动，让弹力带尽可能地伸长，注意腿部要一直维持一条直线，借着弹力拉伸大腿和小腿，动作反复10次，10次后可换腿进行相同的练习。