办公室是个半封闭半开放的位置，并不符合做强度或动作幅度太大的运动。可是关于减肥，除了办公室，却没有关于的位置才能利用，那么在办公室怎么运动减脂呢?办公环境时常跟人紧张的感觉，所以在办公室运动也能更认真，这也是在办公室运动减肥的一大好处。
专家认为，长期坐办公室是引起肥胖的主因。所以每2小时起来活动一下是需要的，那么在办公室怎么运动减脂呢?最好是在中午利用宽松的10分钟来进行一下室内运动。
一 手臂屈伸运动减脂
办公室怎么运动减脂?坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，两脚并拢放入地上。手臂用力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，双腿自然弯屈，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原。
建议每组8到12次，2到3组。
主要减脂部位：肱三头肌。三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。
二 坐姿伸展运动减脂
办公室怎么运动减脂?两臂尽量上举，两手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部朝上拉伸，收腹挺胸。
建议每次坚持10到15秒，反复2到3次。
主要减脂部位：背部
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