随着我们年岁的增长，当我们减轻运动是，肌肉和关节等**结构降解功效便会不断减慢，下降速度也会愈来愈快。即身体愈来愈不足灵活和保持活力。因而，在日常生活中增多运动能帮助我们锻炼松懈的肌肤和肌肉，紧身身体曲线，从而到达减肥瘦身的目的，更有强身健体结果，肌肉训练是是保持伸展和柔韧性，对保持满意的身体曲线具有十分严重的作用。
家居清洗是每个家庭必需会做的事，而且通常这活儿一般都落在了女士的手上，因而，假如我们借着清洗家居的功夫，同期锻炼本身，既能增多日常运动量，又能减肥瘦身，何乐而不为，为了减肥，再也不用抱怨，生活也会和谐多了!下面就让作者为你介绍这套清洗瘦身操，一起动动手脚吧!
擦窗篇——锻炼大腿：
擦窗时，打开双腿，膝盖和脚趾向外，一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户。保持背部挺直，下蹲，从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。
下蹲后，即在擦拭玻璃底部时，注意将大腿与小腿弯曲成90度角，定住5秒或以上再上涨。整体动作有利于紧实大腿内侧肌肉，可瘦大腿。注意：擦窗户玻璃时避免弯腰，保持身体平行。
擦窗篇——修炼下半身：
练习时注意，膝盖与脚部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且这样才能更好地到达锻炼目的。
该动作主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉。双脚与肩同宽，然后向外迈出右腿，同期一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户作侧弓步，注意保持背部挺直。重心落在右脚。
依据上一步骤同理锻炼左腿，侧弓步时重心落在左腿，两腿间可轮流进行练习。在动作进行时也才能交换抹窗户的手，假如不习性就保持单手擦窗状况。
扭抹布篇——锻炼手腕：
两手拿着抹布，左腿跪在地上，右腿弯膝，小腿与地面呈90度角。两手拿着毛巾置于胸前。
然后在扭动毛巾时，交叉向前挺直，该动作能刺激手臂和胸部肌肉，动作虽然简单，却能瘦手臂和丰胸，上哪儿找这么好的事儿呢!
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航