OL们长期久坐，很少活动，常会产生腰酸背痛、身体僵硬、减肥结果不好的情况。下面教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体质。
背脊前弯减肥操
step1 身体朝上延伸拉长，两手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。
step2 慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。
次数：重复为一套，共3次。
结果：籍又呼气吐纳，加强锻炼背部的柔软度，放松绷紧僵硬的背部。
身体活络减肥操
step1 双腿打开与肩同宽，身体朝上延伸拉长，手掌朝前平举。
step2 吐气，在双脚踏稳地板的状况下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。
step3 吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，维持吐气3秒，吸气3秒的速度，重复练习。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航