在家运动永远比户外运动来的安全，就不用顾及天气的状况，又不用担心地形的危险。但是怎么在家运动减肥呢?假如没有室内健身器材也不要紧，有氧运动减肥操就才能帮助您。
消脂的过程：脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免形成肥胖。假如已经转化成体脂肪了，那么便会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。
怎么在家运动减肥?要让脂肪燃烧得更高效，必需吸入更多的氧气。假如在运动中，没有维持顺畅的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动做起后二十分钟进入燃烧状况，才能试试先从15分钟做起，慢慢进阶到三十分钟，三十分钟后运动的强度要加大，但以个**质为准，不要勉强自己做难度过大的动作。
在家运动减肥一：直接，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，两手拿着哑铃，自然下垂。怎么在家运动减肥?然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身维持挺直。
在家运动减肥二：双腿分开至与肩同宽立正，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的地方。怎么在家运动减肥?维持上身的姿势，双膝做起向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
在家运动减肥三：双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并两手握拳。臀部做起做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身维持挺直的姿势。
在家运动减肥四：打开双腿立正，上身挺直，双臂挺直，从后分列握住长柄雨伞的顶端与末端。怎么在家运动减肥?然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，两手维持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。
在家运动减肥五：双腿张开立正，上下脚掌向前方，并连成一条直线，两手分列抱住上下腿的大腿下侧。双膝做起弯曲，两手朝上提拉大腿末端的肌肉。
在家运动减肥六：双腿张开，脚掌向外，周身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。怎么在家运动减肥?臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身维持挺直，肩部注意不要施力。
怎么在家运动减肥?家里的空间是有限的，但是为了让运动减肥的结果更好，才能打开窗户，早晨做有氧运动是最有减肥结果，假如没有功夫，才能将运动移至傍晚（饭后1小时）。