还在为肥胖而困扰吗?还在为一次次的减肥失败而沮丧吗?吃药，节食，运动，手术，可是一次次的失败，一次次的重复，减肥的目的没能到达，反而把自己的身体搞坏了。现在教您四套减肥操，闲余功夫做做操，轻松塑造好身材。
第一套 站式
(1)双脚分立。两手握拳，曲肘，放入体侧。直接，上半身转向右侧，复原后再转向左侧各10次。
第二套 坐式
(2)坐在地板上，两手及双脚向两旁大大地分开。直接，头部及上半身向左侧倾倒3次后，再向右侧倾倒3次，然后向前方倾倒3次。
第二套 双脚分立，比肩稍宽。两手放入腹部(丹田穴)前面，掌心相对，如抱一个皮球。直接，一边用鼻孔长长地吸气，一边两手按压腹部，使它下陷，同期臀部向后方翘起‘接着屏住呼吸几秒钟后，两手松开，，一边用鼻孔吸气，一边腹部鼓起，同期腰部前挺(每日三餐前半小时各操练30-50次。孕妇不宜。
第三套 站式(1)
双脚分立，两手叉腰。直接，上半身向前倾倒，接着向后倾倒，然后上半身弯腰并转向右侧与左侧，重复10次。
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