拉伸按摩瘦腿操此种瘦腿的妙招关于大家来说可能会比较的陌生，那么这到底是一种什么样的瘦腿妙招，又有什么的结果呢？现在我们就来对此种瘦腿的妙招进行一下详细的介绍，希望能够给那些想要瘦腿的爱美女士提供帮助。
拉伸按摩瘦腿操的具体步骤如下：
第一步：拉伸
直接每次运动过后都一定要做拉伸运动，小腿方便紧的女生，每日下班/放学之后，都一定要做针对小腿的拉伸运动，然后再做10分钟的小腿按摩动作。按摩的时候最好运用精油，肌肉比较方便放松，也比较好按摩。
针对小腿的拉伸运动：1站在台阶上，双脚脚跟悬空，单手扶着楼梯扶手。双脚往下踩，绷膝盖，保持这个姿势10秒。反复这个动作2-3次。2站在台阶上，保持上楼梯的姿势，单手扶着楼梯扶手。例如说假如要拉伸左边小腿的肌肉，左脚站在第一节台阶上，右脚站在第二节台阶上。左脚跟悬空，往下踩，绷膝盖。保持这个姿势直到感觉左边小腿的肌肉放松了。
用同样的妙招拉伸右边小腿。右脚站在第一节台阶上，左脚站在第二节台阶上。右脚跟悬空，往下踩，绷膝盖。保持这个姿势直到感觉右边小腿的肌肉放松了。
拉伸小腿背部直脚跟的肌肉群。这个拉伸动作和以上第二个动作基本是一样的，但是不要绷膝盖，曲膝盖作第二个动作。
拉伸膝盖背后的筋骨及小腿肌肉。躺在地上，曲双腿。朝上伸左腿，用一条毛巾套在脚趾上，两手拉着毛巾的两头，往下拉，同期左腿伸劲往上伸。注意，在做这个动作的时候，骨盆一定不能离开地面。换右腿做相同的拉伸运动。
第二步：按摩
针对小腿的按摩运动：直接坐在地上，曲必要按摩的腿。
1.两手轮流左右反复捏小腿，反复这个动作2-3分钟。这个动作才能让小腿的肌肉放松。
2.在小腿上涂上精油，番薯用的是熏衣草。
3.单手握拳。假如按摩的是左腿的左侧，左手握拳，左腿右侧，右手握拳。利用拇指以外的四根手指末端突出的部位，由下往上用力推按小腿的每一个部位。也才能利用那四根手指中部突出的部位按摩。假如小腿有肿硬的肌肉群，有针对性地在肌肉群的范围内，有针对性地由下往上用力推按。反复这个动作，直到感觉小腿放松，肌肉的紧度有所舒缓。
4.两手握住小腿末端(与脚连接处)，大拇指按住小腿背部的中心地方。保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。这个动作进一步宽缓小腿太过紧实的肌肉，同期也才能解除有余的赘肉。
5.掌心握住小腿背部，两手轮流，由下往上按摩小腿背部。这个动作完结整套按摩，让按摩后的小腿血液流通的更顺畅，舒缓肌肉。
经过以上对拉伸按摩瘦腿操的具体介绍，相信大家都能够掌握此种瘦腿妙招了。大家一定要记住每次进行按摩运动之前，一定要先进行拉伸运动，因为这样不光才能有效的阻止肌肉的拉伤，还才能到达有效地瘦腿结果。