现在教给大家一套四式饭后按摩操，帮助大家实现全方位的瘦腹。此种瘦腹按摩操每招大约必要做36圈，做完之后不光仅能够帮助我们实现瘦腹瘦腰的结果，更能够有效的到达活化身体各个局部的功能，下面我们就来一起看一下吧！
四式饭后按摩操主要蕴含以下四式：
第一式：丹田小腹神阙穴。妙招：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的位置。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的位置，空掌拍法结果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹。妙招：两手挺直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，两手顺时针揉36圈，才能帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂。妙招：两手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。依据中国传统医学，揉捏动作比拍打特别细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏自身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而形成损害。假如轻轻一碰便会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹。妙招：两手抱住自己小腹最肥胖的位置。先快速地用力吸气，同期两手朝上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入过多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。假如做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
本文不光详细的介绍了四式饭后按摩操的按摩要领，而且对按摩操的功能也做了比较具体的讲解。希望大家才能好好的学习一下此种按摩操，因为此种按摩操在实现瘦腹的同期，还对我们的身体健康有有效地帮助。