不少人都在纠结自己为什么还没有变瘦，明明吃的东西很少，但是仍是有长胖的趋势，这可能是你缺少运动的因素，那么就让下面的几个动作帮帮你顺利的减肥瘦身吧!
本次介绍的旧是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每日3分钟，连续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。
成就年轻体态的关键
大步走路，扩大骨关节活动的范围。
骨关节四周分布着周身7成的肌肉。身体最长的缝匠肌旧是位于此部位。大范围的活动骨关节，充分锻炼缝匠肌，才能使身材标志，改善不良。
由鼻吸气，由嘴吐气。
出于运动不够及年岁增长，形成**摄入氧气的能力降低，代谢随之降低，会导致浮肿及体寒等症状。为了阻止身体产生不良状况，才能尝试有效的腹式呼吸。
腹部里面分布有腹横肌，腹横肌护理着内脏，锻炼腹横肌，拉伸肌肉，才能解除便秘并促进内脏脂肪的燃烧。
浅坐于椅子上，背部挺直，双臂向身体后方伸展，下颚抬起，一边慢慢用鼻子吸气，整体过程大约连续5秒钟。随着鼻子的吸气，空气进入腹部，使腹部膨胀。
背部成弯曲状，慢慢的用嘴巴吐气，整体过程连续5秒钟，腹部随着吐气而凹陷消去，将身体中的气体排掉，此呼吸妙招反复做5~10次。
改善小肚腩，消灭腿部浮肿
坐在椅子上，背部挺直，目视前方，双手轻轻握住椅子上下两边。小腿交叉，用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。
吐气，背部弯曲并且腹部随着气体的排掉而凹陷。同期双交叉的腿慢慢的朝上抬起，让膝盖尽量接近胸部。
再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方挺直，两腿维持挺直状况。两个小腿用力向彼此施加压力，向里侧进行攀附挤压。
锻炼腹横肌，解除下凸小腹
仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。臀部稍稍上浮悬空。一只手向下腹施压，慢慢的吐气的同期向肚子注入力量。感觉到肚子有塌陷的感觉。同期另一只瘦放于头部后。
慢慢吐气，放入腹部的手沿着腹部→腹股沟→大腿→膝盖向下滑动，随着手臂的移动上半身立起。在最费劲最辛苦的地方，坚持10秒钟，然后恢复到最初动作，换反方向的手进行练习，次组动作上下各做10次。
呼吸配合腿部交叉，结果显著
仰躺于地面上，双膝立起，手肘触地，支撑起上半身。吸气让腹部膨胀起来。
小腿交叉，互相挤压彼此，向腿部内侧施加力。慢慢的吐气，腹部随之凹陷，然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。
接下来吐气，维持两腿交状况，慢慢的挺直双腿，并感觉腹部凹陷。
伴随着吐气的完结，双脚交叉落下，注意双腿不要完全的着地，双腿悬空，尽量维持最接近地面的地方，腿部肌肉紧张起来，维持10秒钟。注意双腿下落的时候，两膝盖要贴紧不要悬空。此动作练习10次。
作者盘点：正所谓运动旧是生命，只要你能够坚持运动，坚持很长一段功夫，那么你的减肥瘦身一定会有结果的，而且就算你没有减肥顺利，起码你养成了健康的生活习性，为之后的减肥瘦身打下结实的底子。