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空腹跑步能减肥吗
2016-01-08来源:寻医问药网

不少人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也少吃。一来省功夫,二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的结果更好,一举两得。实际现象真的是这样吗?空腹跑步能减肥吗?下面,作者就为大家详细的介绍一下。

空腹跑步好吗?

早上空腹跑步会让局部人产生低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最首先的能量来源。低血糖会形成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,假如此种现象产生了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步更加是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓励空腹跑步,因为假如你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,假如不尽快补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期消去对身体不利。另外,出于跑步时消耗太多,跑步后饥饿感会更较强,所以很可能会使你不知不觉地吃进更多的食品,加大了体重反弹的时机,形成跑步减肥起到相反的结果。

以上旧是空腹跑步能减肥吗的回答了,希望大家在选用跑步减肥的时候,一定不要空腹跑步减肥,希望大家重视起来,要不然会给自己的身体形成不需要的损害。

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