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晚上运动能减肥吗 效果好不好
2015-12-31来源:寻医问药网

运动能减肥,这是众人周知的,夜晚运动能减肥吗,结果好不好?据研究说明,夜晚运动能够比早上运动多消耗热量,但是会比较容易造成肌肉,所以想要减肥的妹子要注意每次的运动量。

运动减肥是不变的真理,那么到底在什么时候运动可以更好地减肥呢?夜晚运动关于不少白天忙于工作的人来说都是不错的选用,旧是不了解结果到底怎么呢?下面就一起去从一组对照实验看起,到底夜晚运动的减肥结果怎么。

一组对照实验让你明白真相

曾经有一组对照实验,有效地解释了在什么功夫运动可以减肥,曾有研究人员采取对照试验的办法进行测试。试验分为两组,每一组选取15名体质体能相当的训练员,试验为时两周,每周会有四天进行两次的负重训练和体能训练,分列锻炼腹肌背部以及腿部肌肉。训练的内容都是一样的,只是一组在早上10点之前训练,一组在日落时分夜晚7点之后进行训练,训练结束之后,分列对每个组的体重以及肌肉造成状况进行重新测试,实验的结果是,那些夜晚进行运动的受试者在体脂大约减轻了4%。而那些在早晨进行锻炼的受试者的体脂水平大约增多了5%。因而,夜晚锻炼能够给你一种增多瘦体重和减轻体脂的优势。但是还有一点旧是,在夜晚进行锻炼的人会比在早晨锻炼的人肌肉造成更多。关于想要减肥塑身的人来说是一件一举两得的事,但是关于一些只是想要减肥的妹子来说,或许就比较麻烦了。

夜晚运动减肥,你不得不知

关于一些想要在夜晚运动减肥的人来说,必要注意一些细节难题,例如说,运动的时候尽量选用平坦开阔、告别车辆和人群的场地进行锻炼,灯光要亮,场地要平,避免因为光线和道路难题发生摔倒和意外。在衣着鞋子的选用上,尽量穿着适于运动的软底透气的运动鞋,鞋底不宜过薄过硬,还要注意防滑。运动之前要做好一定的身体准备,热身运动能够帮帮你舒展筋骨,进入运动状况,不至于肌肉拉伤和抽筋。在功夫的选用上,最好是在6-9点,不要太晚,因为假如运动功夫太晚,超过十点的话,造成大脑神经的兴奋,很方便使人失眠。

经过上述的内容发现,夜晚运动减肥是有结果,大家想要运动减肥一定要盘点出符合自己的减肥运动,就能到达事半功倍的结果。

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