要减肥，就必需有减肥的妙招。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。作者这里先谈谈运动减肥，现在有种说法是，晚饭前空腹运动减肥最有效，这是真的吗?下面，作者就为大家详细的介绍一下。
各种运动对**减肥状态会出现不同的结果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定才能减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动妙招、不同功夫、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。
进行中等强度的运动
例如，进行中等强度的运动，在三十分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上涨到40%以上来自脂肪。此后，随着功夫的延长，消耗的脂肪愈来愈多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
100米赛跑不能消耗半点脂肪
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因而，这关于减肥，根本无法起到丝毫的作用。
运动同样不能到达减肥的结果
又例如，我们在清晨做不够二十分钟的短功夫运动，所消耗的热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能到达减肥的结果。
消耗的热量则绝大局部来自于脂肪
但假如晚餐前进行空腹运动，例如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大局部来自于脂肪。
综上所述，要想经过运动来到达减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的功夫，“功夫”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
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