夏季总是减肥的季节，炎炎夏日，怎样减肥才能做到舒服舒适呢?首选固然是游泳了，游泳在水里既才能不让自己大汗淋漓，更能有效减肥，何乐而不为呢?今日作者为大家介绍游泳减肥的具体妙招，想学的朋友向这看齐吧。
游泳减肥计划：初级阶段
其实游泳是才能有效减肥的。依据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来保持漂浮运动，才能两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都才能，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味此种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样方便把已出现的感觉解除。
用此种妙招减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感便会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。假如坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然才能慢慢降下来。
游泳减肥计划：中级阶段
找到游泳的减肥以后，便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了，因为游泳的妙招不对，也是不能有效减肥的。
1、蛙泳减肥结果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最方便学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，符合长功夫运动。固然假如在游泳中能蛙泳和自由泳或是仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。
2、游泳时呼吸很严重，因为氧气的有无参与到体内供能，首先影响到脂肪消耗的结果。要到达游泳减肥的目的，必需注意呼吸。具体要求旧是注意不要憋气功夫过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。
游泳减肥计划：终极阶段
到了更深一个层次，便要加强游泳的强度、加大游泳的频率，以此来向更高的目标冲击。
1、初练者才能先持续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。假如不费很大力气便完结，就才能进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。假如仍然感到很轻松，就才能做起每次游二十分钟，直到增多到每次游三十分钟为止。假如你感觉强度增多的速度太快，就才能按照你能够接受的进度进行。另外，运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原，在度过这个功夫段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼功夫在1.5-2小时比较好。
2、游泳的频率最好是每周3-5次，这样身体才有功夫恢复，夏天每日最好选用在下午下班后这段功夫。因为游泳消耗体力比较大，假如白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。
每一次游泳减肥运动训练的功夫要注意控制在九十分钟以内，还要注意依据自己的身体体质来选用功夫，运动适度才能到达更佳的减肥结果!
只要坚持，炎炎夏日也不怕，减肥顺利也必是囊中之物，朋友们，准备好了吗，带上自己心爱的泳衣，赶快行动吧，让夏季充满色彩和欢笑。