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抓住跑步减肥的最佳时间
2016-01-05来源:寻医问药网

跑步是最容易简易的运动减肥方式,但每个人的跑步减肥方式都不一样,包括运动功夫、运动频率等。你找到符合自己的跑步减肥方式了吗?下面,作者就为大家详细的介绍一下抓住跑步减肥的最佳功夫。

只要符合自己晨练晚练都无妨

从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是,这并不表示一天中的别的功夫就不符合运动。

不同的人之间存在鲜明的个体差异,心肺功效、体质状况不同,其运动功夫、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳功夫并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。假如有条件的话,专家建议,最好依据健康体检单和自己的作息及饮食规律,询问一下医生。

此外,关于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙繁忙碌的时候,让他们每日挤出一个小时做运动,非常不现实。

抓住自己跑步减肥的最佳功夫

其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,别的任何功夫都才能进行体育锻炼。假如已经养成了晨练的习性,持之以恒一定也会获益多多,根本没需要改成晚练。

运动功夫够不足、运动方式适不符合自己,有一个很简单的测量办法:假如运动一段功夫后,精神饱满、食欲很好、睡觉质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这表明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,假如运动一段功夫以后,常常犯困、睡觉不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

此外,运动量也切忌一成不变。例如跑步,一做起功夫应该短一点,速度慢一点,身体适应一段功夫后,再逐渐延长跑步功夫、让速度更快一点。希望大家能够结合自己的现象,找出符合自己的跑步减肥的最佳功夫,为自己的减肥事业起到积极的作用。

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