在有氧运动中，游泳才能说是领头羊。游泳不光才能减肥，更能变大肺活量，锻炼身体，维持身体健康。夏天一到，游泳池便成了避暑胜地。因为游泳才能清爽身体，缓解压力。然而关于胖人来说，游泳更严重的目的是减肥。以下是作者推荐的几种游泳减肥妙招。
1.坚持40分钟
因为水的密度比空气大，所以在水里运动受到的阻力会比在空气中运动要大。这就使得人们在水里游泳方便感觉疲惫，一感觉疲惫就想去休息。这样子并不有利于减肥。一般来说，运动三十分钟后才做起消耗脂肪，假如还不足三十分钟或是刚好够三十分钟就停下来，并不能到达减脂结果。40分钟为最佳的运动功夫，因而，每次游泳应该要坚持40分钟上下。
2.分功夫段练习
游泳必要分功夫段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
3.借助游泳器材
游泳减肥，才能经过运用游泳装备技能到达更好的结果，才能运用一些踢水板，救生圈，手，手桨和别的设备，不光才能带来一些有趣的游泳，还才能加速燃烧卡路里，非常有利于减肥。
4.采纳最佳燃脂泳姿
每个人的肥胖难题都不一样，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。虽说游泳是一种周身性的运动，但是不同的泳姿关于身体部位的锻炼仍是有区别的。下面四种姿势是游泳时最老用的姿势，你对比自己的身材现象来选用符合自己的姿势进行训练。
(1)蛙式
因为大腿在游泳时充分地展开及缩紧，可使大腿内侧的赘肉解除，假如每日强化训练，一个大夏天下来，会鲜明发现大腿不再松懈而变得结实许多。
(2)自由式
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，才能有效锻炼臂部肌肉，同期对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，才能让手臂的曲线匀称、动人，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的曲线。
(3)仰式
背扩肌用力会较多，才能使背部肌肉获得舒展，对解除腹部有余的赘肉很有结果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
(4)蝶式
蝶式以腰部来牵动身体，手臂向里划水，如同在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼结果也最好。长期游此种姿势的人，可解除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美曲线。
以上是作者介绍的游泳减肥妙招，在炎热的夏天，希望这些妙招能给肥胖的人带来清爽，使你们赶走肥胖，变得动人!